1)每隊選取10名隊員，兩個人一組，兩人的其中一只腳絆綁在一起；
2)參賽兩人相鄰腿上的綁繩的位置不能高于膝蓋部分，當然也不能低于腳裸；
3)在游戲過程中若繩子脫落，哪里脫落那里綁好再出發；
4)比賽在起點處開始出發，至對面標志處折回，返回至起點處，再將繩子解后，交給下一組隊員進行賽跑。最后以完成時間長短進行排名；
5)兩人三足，團結你我，友誼第一，比賽第二。
1)不在同一個問題上重復犯錯誤；
2)細節決定成敗，關注每一個細節；
3)團隊協作能力、責任、奉獻！
技巧：步調一致.綁在腳脖上好一些，一般比賽時要做明確規定，關鍵二人中有一人要指揮，比賽前練一兩次，增強默契。兩人三足：本項比賽為的接力賽，每部出四名選手，分為兩組，兩名選手并肩而立，用布條將兩人中間的兩腿綁上，然后跑到終點，終點的另外兩選手準備，當前一組選手跑到他們身邊時開始跑回終點。將的所有人分三組，第一輪淘汰賽.兩人三足時，選手盡量協調好，不要因著急而被絆倒。
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