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成都拓展訓(xùn)練給攀冰初學(xué)者的5個(gè)建議

 

攀冰的攀,指在縱向有坡度的冰面進(jìn)行攀登,既可以向上攀登,也可以向下攀登(倒攀)。

攀冰的冰,指自然冰,又分為水冰和高山冰多為冰壁、冰瀑、冰掛以及冰柱。

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攀冰是一項(xiàng)借助于裝備器械而進(jìn)行的運(yùn)動,冰爪給腳提供著力點(diǎn),冰鎬給手提供著力點(diǎn)。

在中低難度地形上的冰爪用法

法式步法(腳掌著地)

在緩坡上,可以采用鴨子式的法式步法。雙腳略呈外八字張開,可以把更多的重量放在腳后跟上,更容易保持平衡。

在陡峭的冰坡上,采用法式步法直上非常別扭。所以側(cè)過身來沿之字形上升,反而會更舒服。這樣做的目的是把重量分散在整個(gè)鞋底。在使用冰爪行走時(shí),一定要盡量增加鞋底的接觸面積,保證所有的齒都能踩進(jìn)冰里。

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在陡峭地形上的攀登

德式步法(冰爪前齒技術(shù))

1.放低腳跟,向正前方踢腿,以減少重心的晃動,減輕對小腿的壓力。注意向上翹起腳尖。

2.一旦把前齒踢入冰里,平穩(wěn)地把身體重量放上去,往上站起來,不要左右上下地?fù)u動腳踝。

3.踢冰時(shí)腳與冰面垂直,兩個(gè)前齒沒入冰深度相同。冰面朝向改變時(shí),也要調(diào)整相應(yīng)踢冰方向(如冰面凹陷,兩腳應(yīng)呈外八形;如冰面凸出,則應(yīng)呈內(nèi)八字形)。

4.基本來講,小碎步好于大步上攀,因?yàn)楦蝗菀自诓挥绊懫胶獾那疤嵯掳阎匦囊频缴厦婺侵荒_上。

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陡峭冰雪地形上冰鎬的使用

揮鎬支撐

1.這種技術(shù)要求你像揮動鐵錘一樣地?fù)]動冰鎬,把鎬尖深深地劈入冰中,像一個(gè)錨點(diǎn)一樣穩(wěn)固。

2.深深劈入冰面的冰鎬不僅能支撐平衡,在你牢牢握住鎬柄時(shí)還能承受滑動的沖力。

3.需要通過練習(xí)來提高揮鎬的準(zhǔn)確性和效率。

4.鎬尖入冰的位置越準(zhǔn)確,需要揮動的次數(shù)和用到的蠻力也就越少。很快你就會明白,入冰過深可以導(dǎo)致取出冰鎬變得多么困難,特別是在陡峭的冰壁上。

揮鎬牽引

用于最陡峭的冰壁上,典型坡度在60度及以上時(shí),這時(shí)純粹靠前齒站立是很正常的。在更陡的坡度,意味著攀冰者的部分體重必須掛在冰鎬上,在上行時(shí),必須借助冰鎬才能拉起。

冰鎬移動方式

1.第一種是平行鎬,在踢冰的時(shí)候,兩手高度相同。這種方式讓人感覺更安全,但是速度較慢。

2.第二種方式是交替打鎬,速度更快、效率更高,但心理感覺沒那么穩(wěn)固。每打一鎬就移動雙腳,讓你在攀爬相同距離時(shí)用到的打鎬次數(shù)更少。

無論是穿著冰爪在硬雪坡上跋涉

還是揮動冰鎬在堅(jiān)硬的亮冰上攀爬

都是冬季中一種獨(dú)特的體驗(yàn)

WillGadd是職業(yè)攀冰者

在過去近30年里

不斷刷新著這項(xiàng)運(yùn)動的極限

是當(dāng)下攀冰世界中當(dāng)之無愧的王者

同時(shí),他也是一名職業(yè)向?qū)Ш徒叹?/span>

每個(gè)冬天有100天的時(shí)間都在攀冰

對于初學(xué)者,他有哪些建議呢?

1.趕快興奮起來

因?yàn)榕时娴暮芎猛妫憧梢栽业艉芏啾鶋K,非常有趣。

2.注意避開落冰

不要抱怨落冰,落冰是攀冰的一部分。因?yàn)楸鶗S時(shí)掉落,所以要注意避開落冰,不要待在攀登者的下方。

3.戴上多副保暖的薄手套

有人會帶很厚的手套,結(jié)果手一直出汗,反而更冷。所以多帶幾雙薄手套,輪換使用。

4.盡量多爬頂繩

對于攀冰來說,沖墜十分危險(xiǎn)。如果沖墜,受重傷是最樂觀的結(jié)果,最低程度也可能導(dǎo)致骨折、腦震蕩等傷害。陡峭冰壁的攀爬不僅需要重復(fù)練習(xí),更需要從底到頂一氣呵成的動作連貫性,最理想的訓(xùn)練莫過于一遍又一遍地進(jìn)行頂繩攀登。

5興奮起來,好好享受!

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山美特

歷史:

情境訓(xùn)練開創(chuàng)者

國內(nèi)最早從事體驗(yàn)教育及戶外運(yùn)動的機(jī)構(gòu)之一

專注體驗(yàn)式培訓(xùn)及團(tuán)隊(duì)課題研究十七年

四川第一家完全按照國家職業(yè)安全管理體系 (OHSMS 、 GB/T28001) 進(jìn)行培訓(xùn)過程管理控制的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)

榮譽(yù):

ASTD (美國培訓(xùn)與發(fā)展協(xié)會)和 ACCT (美國挑戰(zhàn)性課程技術(shù)協(xié)會)認(rèn)證會員單位

2014年度“全國十佳體驗(yàn)教育培訓(xùn)機(jī)構(gòu)”

2015年度全國體驗(yàn)教育規(guī)范運(yùn)營示范基地

四川省社會教育發(fā)展促進(jìn)會會員單位及中關(guān)村體驗(yàn)教育培訓(xùn)協(xié)會會員單位

積淀:

旗下團(tuán)隊(duì)技術(shù)研究院已成功研發(fā)上百個(gè)培訓(xùn)活動產(chǎn)品及近千個(gè)培訓(xùn)活動項(xiàng)目,培養(yǎng)了數(shù)百名從業(yè)人員

擁有全面、完整、科學(xué)的體驗(yàn)式培訓(xùn)系統(tǒng),對不同行業(yè)的客戶特點(diǎn)及客戶需求能深刻、準(zhǔn)確的把握

全國范圍共有18個(gè)自建/合作培訓(xùn)基地,106名簽約培訓(xùn)師

眾多世界五百強(qiáng)企業(yè)及大中型企業(yè)的首選團(tuán)隊(duì)服務(wù)供應(yīng)商,客戶滿意率超過99%

客戶:

山美特每年為超過400家的企事業(yè)單位提供各種團(tuán)隊(duì)建設(shè)方面的服務(wù),且每年以23%的速度遞增

越來越多的國際知名企業(yè)選擇山美特,其中包括:中國移動、中國電信、華為、Intel、丹馬士、聯(lián)想、騰訊、建設(shè)銀行、招商銀行、中國人保、一汽大眾、可口可樂、中糧集團(tuán)、拜耳醫(yī)藥、華西醫(yī)院、機(jī)場集團(tuán)、中國石油……


 

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